はじめに
処暑は二十四節気の一つで、毎年8月23日頃です。
2026年は8月23日（日）です。
例年この時期は、真夏日になる日も多くありますが、
暑さも峠を越えて、朝晩には涼しい風が吹き始める頃です。
本記事では、処暑の一番、三つの候、
この時期に注意することを紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
＊８月の誕生花と花言葉
処暑の意味
処暑は「暑さが和らぐ」という意味で、
日中はまだ暑い日が続きますが、
朝晩は秋の気配を感じ始める頃です。
「夏至」の頃と比べると、約40分日の入りが早くなり、
「日の短さ」を感じるようになります。
夜になるとコオロギ、鈴虫などの秋の虫の声※が聞こえ始めます。
野や山ではすすきや萩などが咲き始め、
秋の気配を感じられるようになります。
学生の方は「夏休みの終盤」で、
宿題に追われる方や、夏の最後の思い出作りにと
何かと忙しい時期ではないでしょうか。
※秋の虫の鳴き声
①コオロギ：ジリリ、ジリリ
②鈴虫：リーン、リーン
③キリギリス：チョンギース、チョンギース
④まつ虫：チリリリリ
⑤くつわ虫：ガチャ、ガチャ
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処暑の三つの候
●七十二候で味わう季節の変化●
◆処暑は七十二候では次の三つに分かれます。
初候：
綿柎開（わたのはなしべひらく）
8月23日頃〜8月27日頃
綿を包むがくが開き始める頃。
「柎（うてな）」は花のがくのこと。
がくが開き始めると中から綿毛が飛び出して、
収穫時期を迎える。
次候：
天地始粛（てんちはじめてさむし）
8月28日頃〜9月2日頃
暑さがおさまり始める頃。
「粛（しゅく）」は縮む、しずまるという意味。
日中は夏の暑さでも、
吹く風に秋を感じる頃。
秋雨前線もやってくる頃です。
末候：
禾乃登（こくものみのる）
9月3日頃〜9月7日頃
いよいよ稲が実り、穂を垂らす頃。
「禾（のぎ）」は稲穂が実ったところを
表した象形文字。
この頃は台風も多い時期。
処暑が旬の食べ物
処暑は
「暑さが落ち着き、秋の気配が少しずつ感じられる時期」。
夏の名残と初秋の恵みが重なる、
食材がとても豊かなタイミングです。
野菜（夏の疲れを癒し、体を整える）
＊とうもろこし： エネルギー補給に優れ、甘みが増す時期。
＊なす：体の熱を取り、胃腸を整える。焼きなす・煮浸しが美味しい季節。
＊きゅうり： 水分とカリウムが豊富で、残暑のほてりを鎮める。
＊トマト： リコピンで抗酸化作用。夏バテ予防に役立つ。
＊オクラ： ネバネバ成分が胃腸をサポート。疲れやすい処暑にぴったり。
＊ゴーヤ ：ビタミンCが豊富で疲労回復に効果的。
果物（水分補給とビタミン補給に最適）
＊梨（なし）： みずみずしく、体の熱を冷ます働き。処暑の代表的な果物。
＊ぶどう： 疲労回復に役立つブドウ糖が豊富。種類が増える時期。
＊いちじく： 食物繊維が豊富で胃腸にやさしい。初秋の味覚。
＊すだち ：さっぱりした酸味が料理のアクセントに。残暑の食欲を助ける。
魚介（脂がのり始める初秋の味）
＊さんま（走り）： まだ「走り」だが、初物として人気。さっぱりした味わい。
＊かつお（戻り鰹）： 脂がのり始め、濃厚な旨味が楽しめる。
＊いわし： 栄養価が高く、夏の疲れを補うのに最適。
その他（季節の変わり目にうれしい食材）
＊枝豆： ビタミンB1が豊富で疲労回復に役立つ。
＊うなぎ（晩夏の滋養）： 夏の疲れが残る時期にぴったりの栄養源。
＊しょうが ：冷房や気温差で冷えやすい体を温める。
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処暑の頃に注意すること
健康面で注意すること
＊晩の気温差による体調不良 日中は暑く、
朝晩は涼しいため自律神経が乱れやすい。
薄手の羽織りが役立つ。
＊夏の疲れ（晩夏バテ） 食欲低下・だるさ・睡眠不足が残りやすい。
たんぱく質・ビタミンB群を意識。
＊湿度による不快感とカビ対策 残暑＋湿度でカビが発生しやすい。
換気・除湿をこまめに。
＊台風シーズンの体調変化 気圧の変化で頭痛・だるさが出やすい。
水分補給と十分な睡眠が効果的。
仕事で注意すること
＊集中力の低下 暑さの疲れが残り、判断力が落ちやすい。
・午前中に重要タスクを配置すると効率的。
＊休み明けのペース調整 お盆明けで業務量が増えがち。
・タスクの優先順位を明確にして負荷を軽減。
＊職場の空調による冷え 冷房が強い環境では肩こり・冷えが起こりやすい。
・体温調整できる服装が安心。
＊台風によるスケジュール変更 移動や納期に影響が出やすい時期。
・早めの調整・リスク管理が必要。
勉強で注意すること
＊夏休み明けの学習リズムの乱れ 生活リズムが崩れやすいため、
まずは「短時間×集中」で再スタート。
＊気温差による眠気・だるさ 睡眠の質が落ちやすい。
寝る前の軽いストレッチや入浴で体温リズムを整える。
＊秋に向けた学習計画の見直し 9月は学習の再スタートに最適。
目標の再設定や計画の微調整が効果的。
＊台風による予定変更 通学・塾・オンライン学習のスケジュールを
柔軟に調整できるよう準備しておく。
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おわりに
処暑の紹介をしましたが、いかがでしたか？
この時期は「夏から秋」への
季節の移り変わりを感じる時期で徐々に
過ごしやすくなりますが、
紹介しましたように注意することも多いので、
気を抜かずに生活したいものですね。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
参考書籍：
株式会社講談社発行
図解 日本人なら知っておきたいしきたり大全
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