はじめに
「白露（はくろ）」は二十四節気の一つです。
一つ前の節気「処暑（しょしょ）」から数えて
15日目頃で毎年9月8日頃です。
2026年の白露は9月7日（月）です。
太陽が離れていくため、
空が高くなったように見える頃です。
日中は暑さが残るものの、
朝夕は肌寒さを感じる日もあり、
秋を感じられる時期です。
この記事では、
白露の意味、三つの候とこの時期に注意することを
紹介します。
9月の誕生花と花言葉
白露とは
江戸時代の暦の解説書の「暦便覧」に、
この時期のことが
「陰気やうやく重なりて、露こごりて白色となれば也」
と記されています。
白露は秋の野に降りる「しらつゆ」のことです。
この時期は秋の気配が徐々に深まり、
すすきにその風情を感じられるようになります。
白露は百人一首にも
「白露に 風の吹きしく 秋の野は つらぬき留める 玉ぞちりける」
（文屋朝康・ふんやのあさやす）
意味：
草の葉の上で光っている露に、風が吹きつける秋の野原は、
まるで紐に通していない真珠がバラバラ乱れて、
飛び散っているようだったよ。
という歌が詠まれ秋の風情を象徴する言葉として
使われています。
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白露の三つの候
●七十二候で味わう季節の変化●
◆白露は七十二候では次の三つに分かれます。
初候：
草露白（くさのつゆしろし）
9月8日頃〜9月12日頃
草に降りた露が白く光って見えて、
秋の涼しさが際立つ頃。
夏から秋に変わる時期で、
草花に朝露が降りると晴れるといわれています。
次候：
鶺鴒鳴（せきれいなく）
9月13日頃〜9月17日頃
鶺鴒※が鳴き始める頃。
鶺鴒は「日本書記」や「古事記」
にも登場し、「恋教え鳥」「石叩き鳥」の
別名のある冬鳥です。
※鶺鴒
セキレイ科に属する鳥の総称。
日本では一般的に、
「キセキレイ」「セグロセキレイ」「ハクセキレイ」の
三種類になります。
全長20㎝前後で、大きさはスズメよりやや大きく、
尾が長いのが特徴。
末候：
玄鳥去（つばめさる）
9月18日頃〜9月22日頃
春先に日本にやってきたツバメが
暖かい暖かい南の帰って行く頃。
玄鳥はツバメの別名です。
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白露の頃に注意したいこと
◆食べ物
＊旬の食材：
秋ナス、里芋、きのこ類、秋鮭、栗、梨、ぶどう
＊体を整える食事：
・朝晩が冷えるため、温かい汁物で胃腸を温める
・夏の疲れを癒すため、ビタミン・ミネラルを多く含む野菜を意識
・水分補給は常温を中心にし、冷たい飲み物の摂りすぎを避ける
◆健康
＊寒暖差疲労に注意：
朝夕は涼しく、日中は暑さが残るため自律神経が乱れやすい
＊衣服の調整：
薄手の羽織りを持ち歩き、体温調整をしやすくする
＊睡眠の質を整える：
夏の寝不足をリセットする時期。早寝を意識
＊秋のアレルギー対策：
ブタクサなどの花粉が増えるため、鼻・喉のケアを
◆仕事
＊夏の疲れによる集中力低下に注意
＊長期案件の見直し：
秋は計画が進みやすい時期。
タスク整理に向いている
＊体調変化によるパフォーマンス低下を防ぐ：
休憩をこまめに取り、疲労を溜めない
◆勉強
＊学習リズムを整えるタイミング：
夏休み明けで乱れた生活習慣を戻す
＊集中力が戻りやすい時期：
朝の涼しさを活かして勉強時間を固定化
＊季節の変わり目で体調を崩しやすい：
無理をせず、短時間集中を意識
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おわりに
白露は、秋の気配が一段と深まり、
自然の変化を感じやすい時期です。
寒暖差が大きく体調を崩しやすいため、
食事や生活リズムを整えることが大切です。
季節の移ろいを楽しみながら、
心と体をゆっくりと秋へと慣らしていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
参考書籍：
＊株式会社神宮館発行
暮らしのしきたり12ヶ月
＊株式会社講談社発行
日本人なら知っておきたいしきたり大全
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