はじめに
春の光がやわらかく降りそそぎ、
草木が一斉に芽吹き始める頃。
自然がいきいきと動き出すこの季節を、
二十四節気では 「清明（せいめい）」
と呼びます。
空気が澄み、
景色が明るく感じられるこの時期は、
学生や社会人にとって
新生活が始まる節目
でもあります。
環境が変わりやすい春だからこそ、
自然のリズムに耳を傾けながら、
自分の心と体を整えていきたいものです。
この記事では、
清明の意味や三つの候、
そしてこの季節に気をつけたいこと、
清明を仕事や学びに活かすヒントを
やさしく解説しています。
最後まで読んで頂き
仕事や学びに活用して頂ければ幸いです。
清明とは
＊清明とは ―
清らかで明るい季節の訪れ
清明は、毎年 4月5日頃に訪れる
二十四節気のひとつ。
2026年の清明は4月5日（日）です。
清明は、
清浄明潔（せいじょうめいけつ）＝
清らかで明るく、すがすがしい
という言葉を略したもの。
・澄んだ空
・さわやかな風
・咲き始める花々
・蝶や鳥の動き
自然界が一気に活気づく、
まさに“春のピーク”のような時期です。
日本では古くから、清明の頃に
・花見
・整理整頓、清掃
・身を清める行い
をすると良いとされてきました。
「穢れを祓い、心身を整える」という
日本人の価値観が息づいています。
＊＊新年度・新学期＊＊
清明の頃は、
新たな決意で新年度、新学期を
迎える頃です。
私は学生時代も社会人になってからも
この時期は環境が変わり
毎年緊張し、苦痛でした。
私と同じような方もいらっしゃるかと思い、
対策や考え方を
「清明の頃に注意したいこと」
「清明を仕事や学びに活かすヒント」
に紹介しています。
まずは無理しないことを
心がけてください。
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清明の由来
＊清明の由来 ―
沖縄に残る“清明祭（シーミー）
清明は中国から伝わった風習が
もとになっています。
中国ではこの日を「掃墓節（そうぼせつ）」
と呼び、 先祖の墓を掃除し、草を刈り、
供え物をして祈る日とされてきました。
沖縄ではこの風習が
「清明祭（シーミー）」として受け継がれ、
親族が墓前に集まり、
食事を囲みながら先祖を敬う大切な
行事となっています。
春の強い風に備えて、
古代中国では火を使わず冷たいものを食べる
「寒食（かんしょく）」の習慣もありました。
季節の変化に寄り添った
暮らしの知恵が感じられます。
清明の三つの候
七十二候では次の三つに分かれます。
初候：玄鳥至（つばめいたる）
4月5日頃〜4月9日頃
・燕が南の国から渡ってくる頃。
稲につく害虫を食べてくれるため、
昔から大切にされてきました。
・燕の姿を見ると、
「今年も春が来たな」と
感じる人も多いのではないでしょうか。
次候：鴻雁北（がんかえる）
4月10日頃〜4月14日頃
・冬を日本で過ごした雁が、
北のシベリアへ帰っていく頃。
・季節のバトンが、冬鳥から夏鳥へと
渡されるタイミングです。
末候：虹始見（にじはじめてあらわる）
4月15日頃〜4月19日頃
・雨上がりに虹が見え始める頃。
・乾いていた大気が潤い、
春の空気が満ちていく合図です。
七十二候は、自然の変化を美しい言葉で
表した日本の知恵です。
私はこの七十二候の言葉を知ってから、
季節の移ろいをより深く
味わえるようになりました。
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清明の頃に注意したいこと
春は心も体も揺らぎやすい季節。
清明の頃は特に、
次の3つに気をつけたい時期です。
①新小学1年生の登下校に注意
ランドセルを背負って歩く
子どもたちの姿が増える季節です。
まだ交通ルールに慣れていないため、
思わぬ動きをすることもあります。
大人ができることは、
ほんの少しの気配りです。
春の道を、みんなで安全に。
② 朝晩の寒暖差に注意
日中は暖かくても、
朝晩は冷え込む日が続きます。
体調を崩しやすいため、
重ね着で調整できる服装が
おすすめです。
③ 新生活のストレスに注意
環境が変わると、知らず知らずのうちに
疲れがたまりがち。
無理をせず、
・早寝早起き
・軽い運動
・深呼吸
・散歩
などで心を整えていきましょう。
自然の中で深呼吸するだけでも、
気持ちがふっと軽くなります。
清明を仕事や学びに活かすヒント
清明は、自然も人の心も
“動き出す”季節。
このエネルギーをうまく使うと、
仕事や学びがスムーズに進みます。
① 新年度のスタートダッシュに
気持ちが切り替わりやすい時期。
清明を「リセットと再スタートの時期」
と捉えると、行動が軽くなります。
② 思考がクリアになり、
アイデアが湧きやすい
空気が澄み、自然界が活気づく清明は、
企画・発想に向いています。
・今年やりたいことの棚卸し
・新しい企画のブレインストーミング
・学習計画の見直し
・学び直しの基礎固めに最適
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③年度の切り替わり
年度の切り替わりで
学びを始める人が多い時期。
清明にスタートすると
継続しやすくなります。
④ 習慣化が進みやすい
春先の不調が落ち着き、
体が動きやすくなる頃。
清明に始めた習慣は続きやすいと
言われています。
⑤ 人間関係の“整え直し”に
清らかで明るい季節は、
コミュニケーションがスムーズに
なりやすい時期。
新しい関係を築くのにも最適です。
おわりに
春は、新しい出会いと成長の季節。
小さなランドセルに
大きな希望を詰めて歩く子どもたちを、
やさしいまなざしで
見守っていきたいですね。
そして私たち大人も、
季節の移ろいを感じながら、
自分のペースで心と体を
整えていきましょう。
清明の風が、
あなたの背中をそっと
押してくれますように。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
参考書籍：
株式会社 飛鳥新社発行
暮らしのならわし十二か月
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